解决肌肉紧绷问题
拉筋运动是一种简单而有效的方法，用于缓解肌肉紧张和疼痛。通过手动或器械拉伸，可以帮助身体释放出因长时间坐着、久站或重复性劳动导致的紧张状态。这种运动不仅能够减少肌肉疲劳，还能改善血液循环，使得身体在日常生活中更加舒适。
提高柔韧性
拉筋是提高柔韧性的重要组成部分。随着年龄的增长，人体自然会失去一些弹性，这可能影响到我们的活动能力和姿势。定期进行拉筋可以帮助保持或恢复肌肉与关节之间的正常关系，从而提升整体移动灵活性和平衡感。
预防受伤
疲弱或者僵硬的肌肉更容易受到损伤。在体育锻炼或日常活动中，如果没有充分地拉伸这些部位，那么一旦发生突然加速、跳跃或变换方向等情况，就有可能引发扭伤、撞击甚至更严重的问题。而通过定期进行拉筋，可以增强这些部位对外力冲击的抵抗力，从而降低受伤风险。
改善姿势
不良姿势往往伴随着长时间坐立，这会导致颈椎压迫症、高肩膀等问题。在工作场所尤其明显，因为人们经常为了完成任务而忽视了自己的身体状况，导致脊椎曲线改变，造成腰背疼痛。这时进行正确的手法拉筋可以帮助纠正不当弯曲，并促进骨骼结构回到自然状态。
促进呼吸系统健康
对于上肢或者下肢施加力量以达到拉伸效果时，有时候需要深呼吸来稳定气息，同时也能间接地增强心肺功能。此外，对于颈部和背部区域的拉伸还能减轻胸腔压力，从而改善呼吸效率，有助于预防慢性疾病，如哮喘。
降低压力水平
进行拨筋运动本身就是一种放松技巧，它能够激活大脑中的内啡肽，这是一种让人感到愉悦且缓解焦虑情绪的一种化学物质。当我们专注于每一次细微调整，即使是在忙碌繁杂之中，也能给自己带来片刻宁静，让心情变得更加平和安心。
