心率监测
智能手表的最基本功能之一就是心率监测。它能够实时检测佩戴者的心跳速率，这对于日常运动和锻炼非常有帮助。例如，当你进行高强度训练时，心率可以告诉你是否需要调整运动强度以避免过度疲劳。此外，它还能在您休息时定期检查心跳，以便于跟踪您的身体恢复情况。
血氧 saturation 监测
现代智能手表开始集成血氧 saturation 监测功能，这对于长时间坐在电脑前或者夜间工作的人来说尤其重要。低血氧水平可能是缺乏睡眠、呼吸问题或其他健康问题的迹象，通过这种方式检测血氧水平，可以提前发现潜在的问题并采取相应措施。
睡眠分析
智能手表通常会记录用户的睡眠模式，并提供详细的报告。这包括入睡时间、醒来次数以及睡眠阶段（如快速眼动REM和非快速眼动NREM）所占比例等信息。这些数据对于了解自己的睡眠质量至关重要，有助于改善生活习惯，如调整作息时间、使用安静环境或减少咖啡因摄入等，从而提升整体健康状况。
运动追踪与健身指导
除了传感器的心率监测之外，现代智能手表还配备了加速度计和陀螺仪，用以追踪用户的活动量和步数。这使得人们可以更加精确地控制自己的日常活动量，为保持良好的身体状态打下基础。而且，一些高端型号的手表甚至能够识别不同类型的运动并为用户提供个性化的健身建议，使得体育锻炼变得更有针对性和效率。
健康警报与远程医疗服务
当智能手表检测到异常生物信号，比如不正常的心律或异常高温时，它会发出警报提醒用户立即就医。在一些地区，如果配备了相应技术，甚至可以通过手机应用直接连接医生，与患者进行远程咨询或调节药物剂量，无需亲自去医院就诊，这极大地提高了疾病预防和管理能力，同时也减轻了医疗资源压力。
