选择合适的地铁时段
在炎热的夏季，地铁内部温度往往会因为人流密集和通风不足而迅速升高。为了避免这种情况，建议选择早晚高峰以外的时段出行，因为这些时间的人流量较少，可以减少乘坐地铁时遭受极端天气影响的可能性。
穿着透气性好的衣物
穿着棉质或其他透气性好的衣物可以帮助身体散热，同时也能够防止汗水长时间浸湿皮肤，从而减少体感温度。对于女性来说，可以选择宽松、开衫设计的衣服，这样既能保持凉爽，又不会因为紧身装扮导致身体过度吸热。
利用个人防护设备
使用面罩、太阳镜等个人防护设备不仅可以保护自己免受日光直射，还有助于降低因外界环境干扰所引起的心情压力。在某些情况下，可以考虑使用便携式空调机或者是冷暖手套来缓解体感上的不适。
准备充足水分补给
在炎热的天气中，保持充足水分非常重要。带上一个小容器，将水装入冰块中，在需要的时候慢慢溶化，不仅能提供清凉，而且还能通过冰块直接涂抹在额头和颈部，以此作为一种简易自然冷却方式。此外，视觉媒体如“坐地铁车被高C怎么办视频”中也提到了一种方法，即利用毛巾将冰块包裹起来，当需要时候取出进行擦拭，以达到快速降温效果。
合理安排休息与活动
如果可能的话，在长途旅行中应该设定几个短暂停留点，这样可以让身体得到休息，并且有机会补充能源。如果是在座位上不能站立，那么至少要尝试做一些简单伸展运动，如肩膀旋转、手臂弯曲伸展等，以促进血液循环，有助于释放身体中的多余热量。
采用心理调整策略
最后，如果你感到焦虑或者不安，也许是由于担心无法抵御酷暑造成的心理负担。在这样的情况下，你可以尝试一些深呼吸练习或者冥想技巧来平复自己的情绪。这不仅有助于缓解压力，还能够让你更好地控制自己的情绪状态，从而更加专注于你的旅程。
