为什么我们需要补充水分？
在日常生活中，我们的身体通过呼吸、出汗、排便和尿液等方式不断地失去水分。长时间缺乏足够的水分摄入，会对我们的身体健康产生严重影响。因此，几天不见这么多水想不想要已经成为了许多人日常生活中的问题。
什么是正常的水分摄入量？
正常情况下，成年人的每日所需的水分摄入量通常建议为2千卡路里（大约8杯）左右，这只是一个基本参考值，并且这个数值还会因人而异，比如运动员或居住在高温环境的人群可能需要更多的水分。另外，还有很多食物含有很高的水份，比如蔬菜、果汁等，这些也应该算作饮用时体内消耗掉的一部分。
如何确定是否缺少了足够的水分？
判断是否缺少足够的水分，可以通过一些简单的手段来进行。首先可以观察自己的尿液颜色，如果是浅黄色的，那么说明你的身体已经能够有效地利用你喝下的所有液体。如果尿液变得深黄色或者几乎呈现棕色，那么这就表明你的身体正在缺乏足够数量的大量清洁剂——即所谓“干渴”。此外，当你感到口渴的时候，也是一个提示自己需要补充更多 水分的时候。
如何有效补充必要的水分？
为了确保能够满足每天所需的一定量，我们可以采取一些措施来帮助维持适当水平。一种方法是在一天开始前就喝下一定数量的小麦茶或其他低咖啡因饮料，这样能帮助刺激胃部并促进消化过程。此外，在工作之余抽空休息一下，也能让我们的身体自然释放出一些额外流淌出来作为微小补给。在家中可以准备一个装有冰块的小碗，一边吃饭一边慢慢品尝淡淡清凉，有助于保持良好的饮食习惯，同时也不会过度刺激味蕾。
注意事项：对于特殊人群来说更要小心！
虽然对于一般成人来说，每天平均消费8杯纯净饮用被认为是合理，但对于特定的人群来说，他们可能需要根据个人的活动水平和气候条件来调整这一标准比如孕妇、哺乳期女性以及老年人他们因为生理上的原因往往更容易出现脱hydration症，因此他们应该特别注意及时补充必要的大量清洁剂以防止由于脱hydration引起的问题
最后，由于人类对新鲜饮用的偏好性格使得现代社会中存在大量可供选择的地方性的产品，从超市购买瓶装矿泉water到自制果汁再到各种各样的鸡蛋奶酪类产品都包含了大量与维持生命相关直接从土壤上获取到的资源，而这些资源则受到地球自身不可预测变化带来的潜在威胁，所以我们应当更加珍视和保护地球提供给我们的宝贵资源，以一种更加谨慎但又友善的地球居民身份活下去。
